Jaja

Jaja su neko vrijeme bila na lošem glasu, no sada se smatraju vrijednom namirnicom. Zahvaljujući proteinima duze vas drze sitima i pomazu da konzumirate manje kalorija tijekom dana. Ujedno ih je jednostavno pripremiti i relativno su jeftina.

Maslac od oraha

Nezasićene masnoće, bjelančevine te niske razine šećera u maslacu od oraha odrzat će stabilne razine šećera u krvi. Namazite ga na tost ili dodajte zličicu do dvije u zitarice.

Borovnice

Borovnice su bogate vlaknima i nemaju puno šećera poput ostalih plodova. Borovnice posebno pomazu u otapanju masnoća. Studija je pokazala da borovnice mogu smanjiti rast masnih stanica za čak 73 posto.

Razeni kruh

Zamijenite pšenični kruh razenim. Studija objavljena u Nutrition Journalu pokazala je da su ljudi koji su jeli razeni kruh bili dulje sitiji od onih koji su jeli druge vrste kruha iste kalorijske vrijednosti.

Grejp

Grejp se pokazao iznimno učinkovitim kod mršavljenja i otapanja masnih naslaga. Ipak, budite oprezni ako pijete lijekove jer grejp moze otezati posao enzimima koji razgrađuju lijekove, pa tako moze utjecati na njihovu učinkovitost. Zato se prije drastičnijeg uvođenja grejpa u jelovnik posavjetujte s liječnikom.

Grčki jogurt

Grčki jogurt postao je jako popularan i to s razlogom – pun je proteina, ima relativno malo šećera i velik je izvor probiotika. Izaberite nezaslađenu verziju jogurta, dodajte malo meda, ubacite borovnice ili orahe i dobit ćete savršen doručak.

M.B.